As pessoas que você nunca conheceu estão silenciosamente remodelando sua vida: os amigos dos seus amigos — e os amigos dos amigos dos seus amigos, a três graus de distância na sua rede social — estão, segundo os dados, influenciando estatisticamente seu peso corporal, suas decisões de investimento, sua felicidade e até sua probabilidade de se divorciar. O fenômeno é chamado de contágio social … Leia mais
As Duas Felicidades, e a Que a Maioria das Pessoas Busca Errado: Quando a psicologia moderna e a cultura popular falam em “felicidade”, elas rotineiramente confundem dois estados psicológicos fundamentalmente diferentes que produzem padrões de ativação cerebral distintos, resultados de saúde a longo prazo diferentes e respostas diferentes às circunstâncias. Os estados têm nomes técnicos da filosofia grega antiga — hedonia e … Leia mais
A Armadilha da Entrevista: O traço de personalidade que mais consistentemente vence entrevistas de emprego é, segundo os dados, o que mais consistentemente destrói o desempenho subsequente da equipe. Candidatos narcisistas se destacam em primeiras impressões, entrevistas estruturadas, avaliações de apresentação e nas classificações de “potencial de liderança” que os painéis de contratação rotineiramente usam como proxies para o sucesso futuro. Eles então ficam aquém substancialmente … Leia mais
O Custo Celular do Cuidar: Cuidadores de longo prazo — pessoas que oferecem cuidados diários a crianças com doenças crônicas, pais com demência ou parceiros com doenças terminais — apresentam comprimentos de telômeros em suas células imunológicas que, em amostras de pesquisa, são equivalentes aos de pessoas 10 anos mais velhas. O envelhecimento biológico não é metafórico. É mensurável, documentado em múltiplas coortes e uma das demonstrações mais claras na medicina moderna de que o estresse psicológico crônico produz danos celulares literais no nível molecular. Leia mais
O treino que supera a maioria dos medicamentos: duas sessões de treinamento de força por semana — totalizando cerca de 90 minutos de esforço moderado — produzem uma redução na mortalidade por todas as causas comparável ao efeito de muitos medicamentos cardiovasculares amplamente prescritos. O efeito opera independentemente do exercício aeróbico, persiste em todas as faixas etárias e é documentado em múltiplas meta-análises representando mais de … Leia mais
O Imposto da Burocracia: A população adulta americana gasta cerca de 11,4 bilhões de horas por ano preenchendo formulários governamentais e do setor privado — uma quantidade de atenção humana tão vasta que supera, em conjunto, o trabalho anual total de várias economias nacionais de médio porte. Uma fração significativa desse tempo não é necessária para a função em questão. É um atrito estrutural — deliberadamente ou negligentemente projetado nos formulários — cujo propósito social é suprimir a conclusão de ações que o emissor do formulário preferiria que o cidadão não concluísse. O estudioso jurídico Cass Sunstein deu a esse atrito um nome: sludge.
O Prêmio do Queixo Quadrado: Investidores, eleitores, comitês de contratação e clientes consistentemente avaliam pessoas mais alto em características sobre as quais não têm informação — competência, inteligência, integridade, capacidade de liderança — com base em grande parte na atratividade física e no comportamento superficial. O fenômeno é tão confiável que pesquisadores de finanças documentaram um prêmio mensurável no preço das ações associado à atratividade física do CEO de uma empresa. O viés tem nome, um século de pesquisa e consequências que se acumulam em um dos mecanismos de distribuição de riqueza mais subestimados nos mercados modernos.
O Prêmio do Tédio: As ideias estratégicas mais importantes na carreira de qualquer profissional não surgem enquanto ele trabalha duro. Elas vêm no chuveiro, em longas caminhadas, em viagens longas, no intervalo entre atividades — momentos que o discurso moderno de produtividade trata como tempo perdido. O padrão não é místico. Reflete a função de uma rede cerebral específica cujo trabalho é suprimido durante a atenção focada e só se ativa plenamente quando a mente pode vagar. A mesma rede, muitas vezes discutida como fonte de ruminação e infelicidade, quando usada de forma diferente, é a fonte de quase todas as ideias inovadoras que a maioria dos adultos terá.
O hormônio que você está suprimindo silenciosamente todas as noites: uma frequência específica de luz — a porção do espectro azul emitida por celulares, tablets, televisores e iluminação LED moderna — tem um efeito documentado sobre um único hormônio que determina a profundidade, a estrutura e a capacidade restauradora do seu sono. Esse hormônio é a melatonina, e a maioria dos adultos a suprime sistematicamente por horas todas as noites através de comportamentos tão culturalmente normais que a supressão raramente é identificada como a causa da deterioração mais ampla do sono que o mundo moderno produziu.
A Dieta de Dois Órgãos: Os mesmos compostos que deixam os mirtilos azuis, que dão cor ao vinho tinto e que produzem o leve amargor do chocolate amargo também estão entre as moléculas dietéticas mais estudadas na medicina preventiva moderna. Eles são chamados de polifenóis, e a recente mudança na compreensão de como funcionam os transformou de “antioxidantes” genéricos em algo mais específico e mais interessante: uma classe de compostos cuja função primária parece ser alimentar as comunidades bacterianas que governam grande parte da saúde humana.